Disponible dans le club de :
Toulouse Blagnac

Hyrox

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L’Hyrox : l’activité qui décolle à Toulouse

Née en Allemagne en 2017, l’Hyrox est LA nouvelle discipline qui cartonne dans les salles de sport du monde entier. En combinant course à pied et entraînement fonctionnel, elle offre un format simple, intense et accessible à tous. Depuis 2023, l’Hyrox séduit un public toujours plus large, des crossfiteurs aux coureurs, en passant par les sportifs du dimanche. Et Toulouse n’échappe pas à la tendance !

Chez Sporting Form, on ne s’est pas contenté de surfer sur la tendance : on s’est engagé à fond. Affiliée au réseau officiel Hyrox Training Club, notre salle fait partie des box Hyrox labellisées à Toulouse. Ici, tu t’entraînes dans un cadre structuré, suivi par des coachs certifiés Hyrox Performance prêts à t’emmener au bout de toi-même… et bien plus loin encore.

Qu’est-ce que l’Hyrox ?

L’Hyrox est un parcours unique qui se compose de huit séries alternant entre 1 km de course à pied et des stations d’entraînement fonctionnel. Ce format est conçu pour tester vos capacités physiques globales, en vous demandant à la fois de courir et de réaliser des exercices variés qui sollicitent l’ensemble du corps.

Les 8 stations d’entraînement Hyrox : 

  • SkiErg : 1000 m sur le SkiErg, un appareil qui sollicite les muscles des bras, des épaules et du tronc.
  • Sled Push : 50 m de poussée de traîneau, un mouvement puissant qui renforce le bas du corps, notamment les cuisses, les fessiers et le tronc.
  • Sled Pull : 50 m de tirage de traîneau pour renforcer vos muscles postérieurs et votre dos.
  • Burpee Broad Jumps : 80 m de burpees sautés, un exercice explosif qui allie cardio et force.
  • Rameur : 1000 m d’aviron pour un travail complet du corps, idéal pour améliorer votre endurance.
  • Farmers Carry : 200 m en transportant des poids lourds, ciblant la force de préhension et le renforcement du tronc.
  • Fentes Marchées : 100 m de fentes marchées qui travaillent la puissance et l’équilibre de vos jambes.
  • Wall Balls : 75 à 100 répétitions avec un ballon lesté, pour développer la coordination et la force des jambes et des épaules.

Les cours d’Hyrox à Toulouse : une épreuve pour tous ?

Que vous soyez un athlète expérimenté ou un débutant, l’Hyrox propose plusieurs catégories adaptées à votre niveau et à vos objectif, que vous soyez un homme ou une femme :

  • Catégorie PRO : Pour ceux qui veulent se dépasser avec des charges plus lourdes et un défi supplémentaire.
  • Catégorie Open : Ouverte à tous les niveaux, cette catégorie vous permet de participer à votre rythme.
  • Catégorie Double : Venez en équipe de deux et partagez l’effort pour franchir la ligne d’arrivée ensemble.
  • Catégorie Relais : Formez une équipe de quatre personnes et divisez le parcours pour vivre une expérience collective !

Quels sont les bienfaits de l’entraînement Hyrox ?

Pratiquer l’Hyrox dans notre club de sport à Toulouse offre de nombreux avantages pour votre santé et votre forme physique. Voici quelques-uns des principaux bienfaits :

  • Amélioration de l’endurance cardiovasculaire : L’alternance entre des exercices de force et des sections de course, caractéristiques de l’Hyrox, sollicite intensément le système cardiovasculaire. Cette structure renforce la capacité du cœur et des poumons, améliorant ainsi votre endurance générale.
  • Renforcement musculaire : Grâce à la diversité des exercices de musculation (Sled Push, Farmer’s Carry, Wall Balls, etc.), l’Hyrox cible plusieurs groupes musculaires. Ce travail global favorise un développement musculaire harmonieux et équilibré, renforçant à la fois le haut et le bas du corps.
  • Agilité et flexibilité : La diversité des mouvements et la nécessité de transitions rapides entre les différents exercices améliorent votre agilité et votre flexibilité. L’Hyrox vous permet de travailler à la fois la mobilité et la coordination, essentielles pour progresser dans le sport comme dans la vie quotidienne.
  • Résilience mentale : Les défis physiques que présente l’Hyrox sont aussi un excellent moyen de renforcer votre mental. Apprendre à gérer la fatigue, le stress et l’effort intense vous permet de développer une véritable résistance mentale, utile dans toutes les sphères de votre vie.
  • Confiance accrue : À chaque fois que vous atteignez ou dépassez vos objectifs dans le cadre de l’Hyrox, votre confiance en vous augmente. Ce programme est conçu pour vous pousser à vos limites, et chaque succès renforce votre estime personnelle.
  • Communauté et soutien : L’Hyrox ne se limite pas à un simple entraînement ; il s’agit aussi d’une communauté. Faire partie de cette communauté procure un sentiment d’appartenance et de soutien mutuel, qui contribue à un bien-être émotionnel fort et durable. Que vous participiez en solo ou en équipe, vous bénéficierez toujours d’un environnement encourageant et motivant.

Quels sont les types d’entraînements proposés ?

Que tu sois débutant ou déjà expérimenté, nous t’accompagnons avec des séances ciblées pour progresser dans le format Hyrox et performer le jour de la compétition.

Nos entraînements sont conçus pour répondre à tous les profils :

  • Découverte : apprends les bases, perfectionne ta gestuelle et entraîne-toi sur des mises en situation réelles afin d’aborder les épreuves officielles en toute confiance.
  • Renforcement : travaille la force fonctionnelle et les charges lourdes pour gagner en efficacité sur les exercices clés du Hyrox.
  • Endurance : développe ton souffle (cardio), ta récupération et ta résistance grâce à des circuits inspirés des épreuves Hyrox.

Ces formats sont pensés pour progresser pas à pas, booster tes performances et t’aider à atteindre tes objectifs, que ce soit pour une première participation ou pour battre ton record personnel.

Des coachs certifiés Hyrox pour te faire progresser, quel que soit ton niveau

Que tu sois curieux de découvrir l’Hyrox ou déjà mordu à l’idée de performer sur ta prochaine course, tu es entre de bonnes mains chez Sporting Form. Nos coachs ont suivi la formation officielle Hyrox Performance Coach. Ils connaissent chaque mouvement sur le bout des doigts, adaptent les charges, les tempos, les consignes, et t’aident à progresser de manière structurée et sécurisée. Que tu vises un premier chrono en Open, un défi en catégorie Double ou un podium en Pro, ils sont là pour t’accompagner à chaque étape de ton parcours.

Prêt à relever le défi ? Consultez notre planning et inscrivez-vous à notre prochain cours d’Hyrox à Toulouse dès maintenant ! Chez Sporting Form, nous sommes impatients de vous voir progresser et de vous aider à repousser vos limites.

Que dois-je apporter ?

  • Une tenue confortable
  • Serviette et bouteille d’eau

Les événements Hyrox à Toulouse by Sporting Form

Chez Sporting Form, l’Hyrox ne se vit pas qu’en salle… il se partage, il se crie, il se vit à fond lors d’événements collectifs qui rassemblent toute la communauté ! Notre mission : faire de Toulouse la référence Hyrox en Occitanie, en organisant des rendez-vous incontournables tout au long de l’année.

Le Summer Contest, organisé le 14 juin dernier à l’extérieur de notre salle de sport, a été un vrai carton ! Ambiance survoltée, centaine de participants, musique, soleil et une énergie folle du début à la fin.

Et pour garder la motivation au top toute l’année, nos adhérents profitent aussi d’événements internes réguliers :

  • des mini-contests tous les premiers samedis du mois,
  • des challenges mensuels, pour mesurer ta progression et te dépasser avec la team.

Rejoins une communauté qui bouge, qui transpire et qui vibre au rythme de l’Hyrox à Toulouse !

Retour en image sur le Summer Contest

L’activité Hyrox existe-t-elle à Blagnac ?

L’activité Hyrox est aussi proposée à Blagnac. Nos séances vous permettent de vous préparer efficacement avec des entraînements complets mêlant cardio, renfo et enchaînements spécifiques. Idéal pour structurer votre préparation Hyrox et progresser à votre rythme avant les courses officielles.

En savoir plus sur l’activité Hyrox à Blagnac.

Quelles sont les règles spécifiques des courses Hyrox ?

Les règles de l’hyrox sont claires et identiques pour tous, ce qui fait la force du concept. Voici l’essentiel à retenir avant de prendre le départ :

  • le parcours est toujours le même, partout dans le monde, avec les mêmes distances et les mêmes épreuves,
  • chaque mouvement doit être réalisé correctement, sous l’œil attentif des juges présents sur les zones,
  • en cas d’erreur, des pénalités de temps peuvent être appliquées, voire une disqualification si les fautes se répètent,
  • aucune aide extérieure n’est autorisée pendant la course, sauf dans les formats Duo et Relais,
  • les règles de sécurité et la politique antidopage doivent être strictement respectées.

Ce cadre précis permet de se concentrer sur l’essentiel : donner le meilleur de soi-même, dans des conditions justes et équitables pour tous.

Comment optimiser votre alimentation avant une course Hyrox ?

Pour aborder une course hyrox dans les meilleures conditions, il est conseillé de suivre quelques principes clés :

  • adapter les portions pour arriver le jour J avec une sensation de légèreté et d’énergie,
  • privilégier les glucides complexes (riz, pâtes complètes, quinoa) pour constituer des réserves d’énergie,
  • maintenir un apport suffisant en protéines afin de soutenir la récupération musculaire,
  • soigner l’hydratation les jours précédant la course, sans attendre la veille,
  • éviter les aliments trop gras, épicés ou inhabituels pour préserver une bonne digestion.

La différence entre le CrossFit et l’Hyrox

Hyrox propose un parcours de course fixe et répétitif, combinant une course et huit exercices fonctionnels standardisés, avec un accent sur l’endurance aérobie et la régularité. Ce format est particulièrement adapté à un objectif de performance mesurable.

Le CrossFit se caractérise par une grande variété d’entraînements complexes (WODs), qui sollicitent l’ensemble du corps en travaillant sur la force, la puissance, l’agilité et les compétences gymniques. Le CrossFit développe ainsi une condition physique générale plus large et adaptable, avec des compétences techniques plus poussées.

  • Durée

    60 min.

  • Type d'entrainement

    Endurance et force

  • Calories brulées

    700

  • Résultats

    Améliore l'endurance cardio-respiratoire, force et endurance musculaire

L'activité Hyrox est disponible dans les offres :

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  • Crossfit / Team Training Toulouse
  • Cours collectifs / Team Training Blagnac
  • Cours collectifs / Team Training Blagnac, Toulouse

Le planning des cours

Questions fréquentes

  • Quelles sont les dates du calendrier Hyrox ?

    En France, plusieurs dates pour la course HYROX ont été annoncées pour l’année 2026. Toulouse du 19 au 22 mars 2026, Nice du 12 au 15 février 2026, Paris du 23 au 26 avril 2026, Lyon du 20 au 24 mai 2026.

  • Quel matériel est nécessaire pour s’entraîner à l’Hyrox ?

    L’entraînement nécessite du matériel fonctionnel : rameur, ski-erg, traîneau, kettlebells, haltères, wall balls et tapis de sol. Tout le matériel est fourni dans notre salle de sport Sporting Form.

  • Quels sont les niveaux pour pratiquer l’Hyrox ?

    La pratique est accessible aux niveaux débutant, intermédiaire et confirmé, avec des catégories Open, Pro et Relais.

  • Quel est l’âge minimum pour pratiquer l’Hyrox ?

    L’âge minimum requis est de 16 ans.

  • Combien de temps dure une séance Hyrox en salle ?

    Une séance dure environ 60 minutes.

  • Peut-on participer à une compétition officielle en tant que débutant ?

    Oui, la participation à une compétition officielle est tout à fait envisageable si vous êtes débutants. Il est toutefois essentiel de disposer d’une condition physique suffisante, tant sur le plan de l’endurance que de la force, afin d’aborder l’épreuve dans de bonnes conditions et de limiter les risques de blessure.

  • Existe-t-il des contre-indications à la pratique de l’Hyrox ?

    La pratique est déconseillée en cas de pathologies cardiovasculaires non stabilisées ou de blessures en cours. Un avis médical est recommandé.