Se dépenser et s’éclater sur la célèbre marche !
Le step est un cours chorégraphié, ludique et athlétique, à l’aide d’un step (petite marche) réglable pour monter et descendre au rythme d’une musique entraînante. Ce cours est bénéfique pour tonifier sa silhouette, améliorer sa coordination, brûler les graisses et améliorer ses capacités cardio vasculaires.
En résumé, c’est s‘éclater, se dépenser dans une ambiance de fou !
Cela parrait difficile. Suis-je bien coordonné ?
Il faut généralement quelques cours de step avant de commencer à se sentir à l’aise. Ne perdez pas espoir ! Au fil des cours que vous suivez, vous gagnez en assurance pour finalement vous sentir complètement épanoui par le step.
Quelques conseils cardio pour les débutants :
- Faites le cours sans utiliser vos bras, en vous souciant uniquement de vos pieds.
- Si vous perdez le fil au cours d’un mouvement, continuer à monter et descendre du step, en suivant un mouvement que vous maîtrisez, jusqu’à ce que vous vous sentiez capable de relever le défi.
Que dois-je apporter ?
- Une tenue confortable.
- Une bonne paire de chaussure pour garantir votre stabilité.
- Serviette et bouteille d’eau.
Le Step en résumé :
| Durée | Type d’entrainement | Calories Brûlées | Résultats |
|---|---|---|---|
| 45 min | Entraînement cardio à l’aide d’un step | 620 | Brûle les graisses et les calories. Améliore les capacités cardio-vasculaires. |
