Morning Yoga

Qu’est-ce que l’activité Morning Yoga ?

Le morning yoga est une pratique douce et lente du yoga réalisée tôt le matin. Cette activité permet de réveiller le corps, stimuler l’énergie et préparer l’esprit à la journée à venir. Ces séances matinales mettent souvent l’accent sur des étirements doux, des postures revitalisantes et des exercices de respiration pour chasser la léthargie du sommeil et dynamiser le corps. Profitez d’un moment de paix avant d’affronter le tumulte quotidien !

Comment se déroule un cours ?

Un cours de morning yoga commence généralement par une série de postures douces pour éveiller le corps après une nuit de sommeil. On privilégie des étirements pour relâcher les tensions musculaires et améliorer la flexibilité (le chien tête en bas ou la posture de l’enfant). Progressivement, la séance s’intensifie avec des postures plus dynamiques pour stimuler la circulation sanguine et l’énergie (posture de la chandelle, posture du demi-pont). Des techniques de respiration, comme la respiration profonde ou « pranayama », sont intégrées pour oxygéner le corps et clarifier l’esprit. Le cours se termine habituellement par quelques minutes de méditation ou de relaxation, permettant ainsi de se ressourcer pour la journée à venir et d’ancrer le sentiment de bien-être procuré par la pratique.

Quels sont les bienfaits ?

En débutant la journée avec cette pratique, on stimule la circulation sanguine, renforce les muscles et améliore la flexibilité du corps. Sur le plan mental, le yoga matinal aide à clarifier l’esprit, à établir un état de présence et à poser des intentions positives pour la journée.

Cette routine matinale permet également de réguler le niveau de stress en favorisant la relaxation et l’apaisement. Enfin, le yoga matinal crée un moment de connexion personnelle, offrant une transition harmonieuse entre le repos nocturne et les activités de la journée.

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Le planning des cours