Stretching

Stretching :
déroulement et bénefices

• Durée

  45 min.

• Type d'entrainement

  Techniques d'étirements

• Calories brulées

  290

• Résultats

  Déstresse et apaise. Permet une meilleure performance du muscle.

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Le Stretch en résumé :

Pour s’assouplir et être plus performant

L’activité stretching est une pratique indispensable à la récupération des muscles qui consiste à étirer les muscles et les articulations afin d’améliorer la flexibilité, la mobilité et la posture. Accompagné d’une musique douce, vous profitez d’un moment de calme où vous pouvez vous concentrer sur votre corps.

La séance de stretching est essentiellement composée d’étirements actif, passif ou encore postural. On commence par s’étirer en douceur, en maintenant chaque étirement pendant une trentaine de secondes. Ensuite, on peut réaliser des étirements actifs, qui nécessitent de bouger les muscles et les articulations, en alternant les mouvements de contraction et de relâchement. Le stretching améliore votre capacité d’étirement, mais aussi de contraction.

Tout le monde est capable de faire du stretching, il est même fortement conseillé à tous, que vous soyez débutant ou confirmé, pour redonner de la souplesse aux muscles afin qu’ils soient plus performants.

Quelques conseils pour les débutants :

Le stretching et un cours calme et déstressant. Il faut être capable de pouvoir se mettre en condition.
Se détendre va vous aider à vous améliorer et à apprendre à écouter son corps.
Pour tous les pratiquants de musculation, vous devez impérativement venir en cours de stretch : un muscle, c’est comme un élastique : plus il est étiré, plus il est fort.

Que dois-je apporter ?

• Une tenue confortable.
• Serviette et bouteille d’eau.

Le planning des cours