Quel matériel faut-il apporter ?

Le Yoga ashtanga se pratique sur un tapis de yoga, fourni par notre studio. Toutefois, pensez à amener une gourde, une serviette et de porter une tenue adaptée.

Les cours sont-ils adaptés pour les femmes enceintes ?

Les femmes enceintes peuvent pratiquer le yoga ashtanga, car c'est une pratique douce et lente. Cependant, il est important d'avoir l'avis d'un médecin avant de commencer à pratiquer.

Cours de Yoga Ashtanga à Toulouse et Blagnac

Qu’est-ce que l’activité Yoga Ashtanga ?

L’Ashtanga est une forme dynamique de yoga qui synchronise le mouvement avec la respiration. Cette pratique rigoureuse suit une séquence de postures spécifiques, conçue pour purifier le corps et discipliner l’esprit. Idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur force, leur flexibilité et leur concentration.

Comment se déroule un cours ?

Un cours d’Ashtanga commence généralement par une série de postures douces pour éveiller le corps après une nuit de sommeil. On privilégie des étirements pour relâcher les tensions musculaires et améliorer la flexibilité (le chien tête en bas ou la posture de l’enfant). Progressivement, la séance s’intensifie avec des postures plus dynamiques pour stimuler la circulation sanguine et l’énergie (posture de la chandelle, posture du demi-pont). Des techniques de respiration, comme la respiration profonde ou « pranayama », sont intégrées pour oxygéner le corps et clarifier l’esprit. Le cours se termine habituellement par quelques minutes de méditation ou de relaxation, permettant ainsi de se ressourcer pour la journée à venir et d’ancrer le sentiment de bien-être procuré par la pratique.

Quels sont les bienfaits ?

En débutant la journée avec cette pratique, on stimule la circulation sanguine, renforce les muscles et améliore la flexibilité du corps. Sur le plan mental, le yoga matinal aide à clarifier l’esprit, à établir un état de présence et à poser des intentions positives pour la journée.

Cette routine matinale permet également de réguler le niveau de stress en favorisant la relaxation et l’apaisement. Enfin, le Yoga Ashtanga crée un moment de connexion personnelle, offrant une transition harmonieuse entre le repos nocturne et les activités de la journée.