Hyrox :
déroulement et bénefices
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Durée
60 min.
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Type d'entrainement
Endurance et force
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Calories brulées
700
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Résultats
Améliore l'endurance cardio-respiratoire, force et endurance musculaire
Venez essayer notre cours Hyrox
Découvrez notre box CrossFit
L’Hyrox : l’activité qui décolle à Toulouse
Née en Allemagne en 2017, l’Hyrox est LA nouvelle discipline qui cartonne dans les salles de sport du monde entier. En combinant course à pied et entraînement fonctionnel, elle offre un format simple, intense et accessible à tous. Depuis 2023, l’Hyrox séduit un public toujours plus large, des crossfiteurs aux coureurs, en passant par les sportifs du dimanche. Et Toulouse n’échappe pas à la tendance !
Chez Sporting Form, on ne s’est pas contenté de surfer sur la tendance : on s’est engagé à fond. Affiliée au réseau officiel Hyrox Training Club, notre salle fait partie des box Hyrox labellisées à Toulouse. Ici, tu t’entraînes dans un cadre structuré, suivi par des coachs certifiés Hyrox Performance prêts à t’emmener au bout de toi-même… et bien plus loin encore.
Qu’est-ce que l’Hyrox ?
L’Hyrox est un parcours unique qui se compose de huit séries alternant entre 1 km de course à pied et des stations d’entraînement fonctionnel. Ce format est conçu pour tester vos capacités physiques globales, en vous demandant à la fois de courir et de réaliser des exercices variés qui sollicitent l’ensemble du corps.
Les 8 stations d’entraînement Hyrox :
- SkiErg : 1000 m sur le SkiErg, un appareil qui sollicite les muscles des bras, des épaules et du tronc.
- Sled Push : 50 m de poussée de traîneau, un mouvement puissant qui renforce le bas du corps, notamment les cuisses, les fessiers et le tronc.
- Sled Pull : 50 m de tirage de traîneau pour renforcer vos muscles postérieurs et votre dos.
- Burpee Broad Jumps : 80 m de burpees sautés, un exercice explosif qui allie cardio et force.
- Rameur : 1000 m d’aviron pour un travail complet du corps, idéal pour améliorer votre endurance.
- Farmers Carry : 200 m en transportant des poids lourds, ciblant la force de préhension et le renforcement du tronc.
- Fentes Marchées : 100 m de fentes marchées qui travaillent la puissance et l’équilibre de vos jambes.
- Wall Balls : 75 à 100 répétitions avec un ballon lesté, pour développer la coordination et la force des jambes et des épaules.
Les cours d’Hyrox à Toulouse : une épreuve pour tous ?
Que vous soyez un athlète expérimenté ou un débutant, l’Hyrox propose plusieurs catégories adaptées à votre niveau et à vos objectifs :
- Catégorie PRO : Pour ceux qui veulent se dépasser avec des charges plus lourdes et un défi supplémentaire.
- Catégorie Open : Ouverte à tous les niveaux, cette catégorie vous permet de participer à votre rythme.
- Catégorie Double : Venez en équipe de deux et partagez l’effort pour franchir la ligne d’arrivée ensemble.
- Catégorie Relais : Formez une équipe de quatre personnes et divisez le parcours pour vivre une expérience collective !
Quels sont les bienfaits de l’entraînement Hyrox ?
Pratiquer l’Hyrox dans notre club de sport à Toulouse offre de nombreux avantages pour votre santé et votre forme physique. Voici quelques-uns des principaux bienfaits :
- Amélioration de l’endurance cardiovasculaire : L’alternance entre des exercices de force et des sections de course, caractéristiques de l’Hyrox, sollicite intensément le système cardiovasculaire. Cette structure renforce la capacité du cœur et des poumons, améliorant ainsi votre endurance générale.
- Renforcement musculaire : Grâce à la diversité des exercices de musculation (Sled Push, Farmer’s Carry, Wall Balls, etc.), l’Hyrox cible plusieurs groupes musculaires. Ce travail global favorise un développement musculaire harmonieux et équilibré, renforçant à la fois le haut et le bas du corps.
- Agilité et flexibilité : La diversité des mouvements et la nécessité de transitions rapides entre les différents exercices améliorent votre agilité et votre flexibilité. L’Hyrox vous permet de travailler à la fois la mobilité et la coordination, essentielles pour progresser dans le sport comme dans la vie quotidienne.
- Résilience mentale : Les défis physiques que présente l’Hyrox sont aussi un excellent moyen de renforcer votre mental. Apprendre à gérer la fatigue, le stress et l’effort intense vous permet de développer une véritable résistance mentale, utile dans toutes les sphères de votre vie.
- Confiance accrue : À chaque fois que vous atteignez ou dépassez vos objectifs dans le cadre de l’Hyrox, votre confiance en vous augmente. Ce programme est conçu pour vous pousser à vos limites, et chaque succès renforce votre estime personnelle.
- Communauté et soutien : L’Hyrox ne se limite pas à un simple entraînement ; il s’agit aussi d’une communauté. Faire partie de cette communauté procure un sentiment d’appartenance et de soutien mutuel, qui contribue à un bien-être émotionnel fort et durable. Que vous participiez en solo ou en équipe, vous bénéficierez toujours d’un environnement encourageant et motivant.
Un entraînement Hyrox avec des coachs certifiés pour te faire progresser, quel que soit ton niveau
Que tu sois curieux de découvrir l’Hyrox ou déjà mordu à l’idée de performer sur ta prochaine course, tu es entre de bonnes mains chez Sporting Form. Nos coachs ont suivi la formation officielle Hyrox Performance Coach. Ils connaissent chaque mouvement sur le bout des doigts, adaptent les charges, les tempos, les consignes, et t’aident à progresser de manière structurée et sécurisée. Que tu vises un premier chrono en Open, un défi en catégorie Double ou un podium en Pro, ils sont là pour t’accompagner à chaque étape de ton parcours.
Prêt à relever le défi ? Consultez notre planning et inscrivez-vous à notre prochain cours d’Hyrox à Toulouse dès maintenant ! Chez Sporting Form, nous sommes impatients de vous voir progresser et de vous aider à repousser vos limites.
Que dois-je apporter ?
- Une tenue confortable
- Serviette et bouteille d’eau
Les événements Hyrox à Toulouse by Sporting Form
Chez Sporting Form, l’Hyrox ne se vit pas qu’en salle… il se partage, il se crie, il se vit à fond lors d’événements collectifs qui rassemblent toute la communauté ! Notre mission : faire de Toulouse la référence Hyrox en Occitanie, en organisant des rendez-vous incontournables tout au long de l’année.
Le Summer Contest, organisé le 14 juin dernier à l’extérieur de notre salle de sport, a été un vrai carton ! Ambiance survoltée, centaine de participants, musique, soleil et une énergie folle du début à la fin.
Et ce n’est que le début. Prochains rendez-vous à noter dans votre agenda :
- l’événement de rentrée Hyrox, le rendez-vous de la rentrée sportive en septembre 2025,
- le Big Contest en novembre 2025 au MIN de Toulouse.
Et pour garder la motivation au top toute l’année, nos adhérents profitent aussi d’événements internes réguliers :
- des mini-contests tous les premiers samedis du mois,
- des challenges mensuels, pour mesurer ta progression et te dépasser avec la team.
Rejoins une communauté qui bouge, qui transpire et qui vibre au rythme de l’Hyrox à Toulouse !
Retour en image sur le Summer Contest






L’activité Hyrox existe-t-elle à Blagnac ?
L’activité Hyrox est aussi proposée à Blagnac. Nos séances vous permettent de vous préparer efficacement avec des entraînements complets mêlant cardio, renfo et enchaînements spécifiques. Idéal pour structurer votre préparation Hyrox et progresser à votre rythme avant les courses officielles.
En savoir plus sur l’activité Hyrox à Blagnac.
En savoir plus sur l’activité Hyrox
- La différence entre la CrossFit et l’Hyrox.
- La course Hyrox pour les femmes.
- Les futurs évènements Hyrox 2025 – 2026.
- Catégories Hyrox duo et relais pour les hommes.
- Conseils pour optimiser votre alimentation avant une course Hyrox.
- Programme d’entraînement Hyrox pour les sportifs expérimentés.
- Programme d’entraînement Hyrox pour les débutants.
- Les 8 épreuves fractionnées Hyrox.
- Les règles spécifiques des courses Hyrox.
Le planning des cours
Pour découvrir les plannings des cours
Quel(s) abonnement(s) et/où pack(s) de séances faut-il pour faire ce cours ?
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Training
69€ /mois -
All Sports
à partir de 13€ /séance