Disponible dans le club de :
Toulouse

LIA (Low Impact Aerobic) :
déroulement et bénefices

  • Durée

    45 min.

  • Type d'entrainement

    Cours chorégraphié cardio et fun sur le même principe qu'un cours de step, sans le step.

  • Calories brulées

    600

  • Résultats

    Améliore le souffle, l'agilité et la coordination. Améliore l'endurance. Défoule et réduit le stress

Venez essayer notre cours LIA (Low Impact Aerobic)

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Nos cours de LIA à Toulouse : bougez, transpirez et amusez-vous !

Le LIA, pour Low Impact Aerobic, est un cours de cardio chorégraphié, rythmé et accessible à tous. Sur le même principe qu’un cours de step, mais sans utiliser de step, il se pratique uniquement au sol. L’objectif : enchaîner des mouvements dynamiques sur de la musique entraînante, selon une chorégraphie progressive et facile à suivre.

Plus dansé, plus fluide et plus libre que d’autres disciplines cardio, le LIA allie plaisir de bouger, coordination et intensité. C’est l’activité idéale pour celles et ceux qui veulent brûler des calories, améliorer leur condition physique et se défouler sans pression.

Comment se déroule une séance de LIA ?

Chaque séance débute par un échauffement en musique pour réveiller les muscles et préparer les articulations. Ensuite, le coach propose une chorégraphie construite progressivement : pas après pas, mouvement après mouvement, jusqu’à composer une routine complète. Le cours monte en intensité, le rythme s’accélère, et on se laisse porter par l’énergie du groupe.

La séance se termine souvent par quelques étirements pour favoriser la récupération. Aucun niveau n’est requis : le LIA s’adapte à tous, chacun évolue à son rythme, dans une ambiance conviviale et sans jugement.

Quels sont les bienfaits du LIA ?

Le LIA offre de nombreux bienfaits physiques et mentaux :

  • amélioration du souffle et du système cardio-respiratoire,
  • développement de l’agilité et de la coordination motrice,
  • renforcement de l’endurance globale,
  • dépense calorique élevée, idéale pour se tonifier et perdre du poids,
  • libération du stress, grâce à l’effet euphorisant de la musique et du mouvement.

Que dois-je apporter ?

  • Une tenue confortable
  • Une serviette
  • Chaussures propre de sport en salle
  • Une gourde

Le planning des cours

Pour découvrir les plannings des cours

Quel(s) abonnement(s) et/où pack(s) de séances faut-il pour faire ce cours ?

Questions fréquentes

  • À qui s'adresse les cours de LIA ?

    LIA est ouvert à tous les profils : débutants, sportifs, amateurs de danse ou simples curieux. Il ne demande ni matériel spécifique ni connaissances préalables. Il suffit d’une paire de baskets, d’une tenue confortable… et de l’envie de bouger !

  • Quelle est la différence entre le LIA et le step ?

    Le LIA se pratique sans step. Il conserve l’aspect chorégraphique du step, mais privilégie des mouvements plus dansés et sans élévation. Résultat : un cours plus fluide, moins technique et plus accessible à tous.