Live RPM

Live RPM :
déroulement et bénefices

• Durée

  45 min.
  60 min.

• Type d'entrainement

  Le «Calorie Killer». "Rounds Per Minute", en Live avec Coach. Entraînement cardio à base de travail fractionné à haute intensité, sur vélo indoor.

• Calories brulées

  780

• Résultats

  Améliore le souffle, augmente la force et l’endurance, brûle un maximum de calories

Découvrez notre studio cycle

Qu’est-ce que le Live RPM ?

Le Live RPM est un cours de vélo indoor de 50 minutes inspiré du cyclisme sur route (biking / cycling). Vous pédalez sur des musiques motivantes pour parcourir l’équivalent de 20 à 25 km sur un parcours varié, en contrôlant votre intensité de travail grâce à une résistance individuelle, et à votre cadence de pédalage.

La musique du cours vous permet d’atteindre des sommets que vous pensiez inaccessibles. Aussi, notre cours de Live RPM composé de 26 vélos d’appartement vous permet de bénéficier de l’ambiance et de l’énergie du groupe, mais aussi de pédaler sur des musiques motivantes, variées et parfaitement sélectionnées pour que vos jambes ne fassent qu’une avec le rythme et le relief musical. Le cours RPM est composé de 9 chansons, chacune ayant un profil de terrain et un objectif de travail bien spécifique : Montagne, Contre la montre, Sprint, Balade… Tout y est en 50 minutes, une dépense de calories énorme !

• En savoir plus sur notre salle de sport Sporting Form à Toulouse.

Comment se déroule un cours de Live RPM ?

Chaque séance est structurée pour reproduire les sensations d’une vraie sortie en extérieur, sans les contraintes météorologiques :

• échauffement progressif pour préparer le corps à l’effort.
• séquences d’accélérations et de côtes pour challenger le système cardio-respiratoire et renforcer les membres inférieurs.
• phases de récupération active pour optimiser la performance et favoriser l’endurance sur la durée.

L’intensité est entièrement personnalisable grâce à la résistance réglable du vélo. Que la personne soit débutante ou cycliste expérimentée, chacun peut adapter l’effort à ses capacités et à ses objectifs personnels.

Quels sont les bienfaits du Live RPM ?

La pratique régulière du RPM procure des bénéfices significatifs, tant sur le plan physique que mental :

• amélioration du souffle et de la capacité cardio-respiratoire grâce au travail en fractionné,
• renforcement musculaire ciblé sur les jambes, les fessiers et la ceinture abdominale,
• brûlage intensif de calories : en 50 minutes, une séance de RPM permet de dépenser jusqu’à 600–800 kcal selon l’intensité,
• bien-être mental : la musique, le rythme et l’énergie collective favorisent la libération d’endorphines, réduisant le stress et augmentant la motivation.
  

Ce programme est particulièrement efficace pour perdre du poids, entretenir sa condition physique ou se préparer à des sorties cyclistes en extérieur ou à des compétitions.

Dois-je être en forme pour suivre le cours de Live RPM ?

Entraînement à la fois musculaire et cardio, le vélo RPM est idéal pour tous ceux qui veulent perdre du poids, entretenir leur capacité cardiaque ou préparer des sorties ou des compétitions vélo en extérieur. L’intensité du travail et du cours est parfaitement adaptée à chacun, vous contrôlez individuellement l’intensité de votre effort tout en bénéficiant de la motivation du peloton.

Dans quelles salles les séances de Live RPM sont-elles disponibles ?

En plus de Toulouse, les séances de Live RPM sont disponibles dans notre salle de sport à Blagnac.

Que dois-je apporter ?

Pour profiter pleinement d’une séance de Live RPM dans les meilleures conditions, il est recommandé de venir équipé de :

• une tenue de sport confortable adaptée à l’effort,
• une serviette, indispensable pour éponger la transpiration,
• des chaussures de vélo indoor (ou baskets avec semelles rigides) pour une meilleure transmission de puissance,
• une gourde, afin de s’hydrater tout au long de la séance.

Le planning des cours