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Disponible dans le club de :
Toulouse Blagnac

Boxe :
déroulement et bénefices

  • Durée

    45 min.

  • Type d'entrainement

    Entraînement de boxe sur sac de frappe

  • Calories brulées

    560

  • Résultats

    Améliore le souffle, sculpte et tonifie l’ensemble du corps, défoule et réduit le stress, favorise une grosse dépense énergétique

Venez essayer notre cours Boxe

Découvrez notre studio Training

Qu’est-ce que l’activité boxe à Toulouse ?

Le cours de Boxe est un entraînement de boxe axé principalement sur le travail avec un sac de frappe. Le cours se déroule avec des exercices de sparring (combat avec un partenaire) et des exercices techniques en binôme. Le cours de Boxe est individuel et permet aux participants de travailler leur condition physique, leur technique de frappe, et leur endurance tout en affrontant un partenaire.

Comment se déroule un cours de boxe en salle ?

80 % sur sac de frappe / 20 % technique 

  1. Échauffement type boxe (env 5min)
  2. Travail sur sac de frappe pour apprendre les différents coups / techniques (surtout poings) (env 15min)
  3. Travail à deux avec PAO et pattes d’ours pour s’initier réellement à un échange (sans coup) (env 10 min)
  4. Travail sur sac de frappe pieds et poings avec un finisher pour finir avec une grosse intensité (env 15min)
  5. Stretching (env 5min)

Quels sont les bienfaits de la Boxe ?

Les cours de boxe offrent de nombreux bienfaits, à la fois physiques et mentaux. Sur le plan physique, c’est un excellent entraînement cardio, qui aide à améliorer l’endurance, brûler des calories, et renforcer le système cardiovasculaire. Les mouvements de boxe sollicitent tout le corps, surtout les bras, les épaules, le dos, et les jambes, ce qui aide à tonifier et renforcer les muscles. C’est aussi un sport qui développe la coordination, l’agilité, et la puissance grâce aux frappes contrôlées et aux déplacements précis.

Sur le plan mental, le Boxe est un défouloir formidable. Frapper le sac permet de relâcher le stress et les tensions, aidant à évacuer les frustrations et à mieux gérer le stress au quotidien. En plus, il renforce la confiance en soi, car on apprend des techniques de self-défense tout en se fixant des objectifs personnels.

Cette activité est-elle disponible à Blagnac ?

Venez essayer nos cours de boxe au sein de notre studio de boxe à Blagnac. Développez vos techniques et entrainez-vous avec des boxeurs professionnels.

Quel équipement faut-il pour un cours de boxe ?

Les gants de boxe ainsi que les sacs de boxe sont fournis par le club, mais il est possible de ramener ses propres gants de boxe. Une tenue de sport confortable, des chaussures de sport stables et une serviette suffisent pour participer aux séances.

Comment choisir son cours de boxe ?

  • Définir ses objectifs : perte de poids, remise en forme, défoulement après le travail, amélioration du cardio ou apprentissage des techniques de base.
  • Identifier son niveau : un débutant privilégiera un cours axé sur le sac de frappe et la découverte des mouvements, tandis qu’un pratiquant plus régulier pourra choisir des séances plus intenses ou techniques.
  • Prendre en compte sa condition physique et son âge : certains formats sont plus progressifs et adaptés à une reprise sportive, d’autres plus exigeants physiquement.
  • Choisir le bon type de cours : cardio boxing pour une forte dépense énergétique, boxe technique pour la coordination et la précision, ou cours mixtes pour un travail complet.
  • Tester une séance d’essai : c’est le meilleur moyen d’évaluer l’intensité, l’ambiance du groupe et l’approche du coach avant de s’engager.

Le planning des cours

Pour découvrir les plannings des cours

Quel(s) abonnement(s) et/où pack(s) de séances faut-il pour faire ce cours ?

Questions fréquentes

  • Les débutants peuvent-ils pratiquer la boxe ?

    Notre club de sport propose des cours adaptés aux débutants. Vous apprendrez les bases avec l'aide de nos coachs qualifiés, permettant de progresser à votre propre rythme.

  • Quel équipement est nécessaire pour un cours de boxe ?

    Sporting Form vous fournit les gants de boxe nécessaires à l'activité de boxe. Cependant, vous pouvez amener vos propres gants de boxe.

  • La boxe fait-elle maigrir ?

    Que ce soit pour de la boxe anglaise ou française, l’exercice physique fourni par le travail sur le sac de frappe va vous aider à brûler un maximum de calories et donc maigrir rapidement. Une séance de 45 minutes permet de brûler en moyenne 500 à 600 calories.

  • Quelles chaussures et taille de gants de boxe choisir ?

    La taille du gant de boxe s’exprime en Oz et doit être choisie en fonction de son poids. Les tailles vont de 8oz à 16oz. En ce qui concerne les chaussures, vous pouvez vous entraîner avec une paire de tennis classiques, à condition qu’elles soient bien serrées. Des chaussures de boxe montantes restent toutefois l’idéal pour ce type d’entraînement.

  • Faut-il une bonne condition physique pour commencer la boxe ?

    Il n’est pas nécessaire d’être sportif pour débuter la boxe. La condition physique s’améliore naturellement au fil des séances. Les coachs adaptent les exercices en fonction du niveau, ce qui rend la pratique accessible aussi bien en remise en forme qu’en complément d’un entraînement plus avancé.